Taller de Sirsasana (Parada sobre la Cabeza) en Viña del Mar
- Daniela Pantoja V.
- 10 ago
- 4 min de lectura
Sábado 22 de agosto, 10:30 hrs — Sat Jivana, Viña del Mar
¿Siempre quisiste aprender a hacer parada de cabeza en yoga de forma segura y con acompañamiento profesional? El sábado 22 de agosto, Sat Jivana abre las puertas a un taller especializado en Sirsasana, una de las posturas invertidas más emblemáticas del yoga, dictado por Daniela Pantoja y Macarena Laborie.
¿Qué es el Sirsasana o parada sobre la cabeza?
El Sirsasana (del sánscrito shirsha, cabeza, y asana, postura) es conocida popularmente como parada de cabeza o postura sobre la cabeza, y es una de las asanas invertidas más importantes dentro de la práctica de yoga. Consiste en sostener el peso del cuerpo en equilibrio sobre los antebrazos y la coronilla, invirtiendo por completo la relación habitual del cuerpo con la gravedad.
Tradicionalmente se le llama "la reina de las asanas" (mientras que el Sarvangasana es "el rey"), porque trabaja de forma integral el sistema nervioso, la concentración mental y la fuerza del core.
Beneficios de practicar Sirsasana
Entre los beneficios más buscados por quienes practican posturas invertidas de yoga se encuentran:
Mejora la circulación sanguínea y linfática, favoreciendo el retorno venoso hacia el corazón.
Fortalece hombros, brazos, espalda y la musculatura profunda del abdomen (core).
Estimula la concentración, la calma mental y la claridad, al invertir el flujo habitual de energía y atención.
Ayuda a desarrollar equilibrio, propiocepción y confianza corporal.
Es una base fundamental para avanzar hacia otras posturas invertidas más complejas del yoga.
La ciencia detrás de la postura
Más allá de la tradición, invertir el cuerpo pone en juego procesos neurológicos reales:
Sistema vestibular: al invertirte, tu oído interno y el cerebelo reciben información completamente nueva sobre la posición de tu cabeza en el espacio. El cerebro debe recalibrar equilibrio y coordinación en tiempo real — el mismo principio que usa la rehabilitación vestibular clínica.
Nervio vago: las inversiones, combinadas con respiración consciente, activan el sistema nervioso parasimpático (modo "descanso y digestión") a través del nervio vago, el nervio craneal más largo del cuerpo.
Un mito que vale aclarar: la creencia de que la parada de cabeza "manda sangre al cerebro y mejora la memoria" no tiene respaldo científico sólido — el cerebro regula su propio flujo sanguíneo de forma muy estricta. Lo que sí está bien respaldado es la mejora en fuerza, equilibrio y foco atencional.
Por eso la alineación que enseñamos en el taller no es un detalle estético: es lo que hace la diferencia entre una postura que fortalece y una que carga el cuello innecesariamente.
¿Quién puede realizar este taller? Requisitos y contraindicaciones
El Sirsasana es una postura de nivel intermedio-avanzado, por lo que este taller está pensado tanto para quienes quieren aprender parada de cabeza desde cero con máxima seguridad, como para quienes ya tienen un acercamiento previo y buscan afinar su técnica.
Recomendado para:
Practicantes con una base de yoga sostenida en el tiempo (mínimo algunos meses de práctica regular).
Personas con buena movilidad de hombros y cuello, sin lesiones activas en esas zonas.
Quienes ya practican posturas preparatorias como el Delfín (Ardha Pincha Mayurasana) o Perro Boca Abajo con comodidad.
Contraindicado o requiere evaluación previa para:
Personas con hipertensión no controlada, glaucoma o problemas retinales.
Lesiones cervicales, de hombros o discales activas.
Embarazo.
Vértigo, migrañas frecuentes o problemas del oído interno.
Ante cualquier duda de salud, se recomienda consultar con un profesional médico antes de participar y conversarlo directamente con Dani o Maca antes del taller.
Detalles del taller de Sirsasana
Fecha | Sábado 22 de agosto |
Hora | 10:30 hrs |
Lugar | Sat Jivana — 2 Norte 1174, entre 4 y 5 Oriente, Viña del Mar (a pasos del Palacio Rioja) |
Imparten | Daniela Pantoja y Macarena Laborie |
Valor alumnos Sat Jivana | $8.000 |
Valor público general | $10.000 |
Cupos | Limitados (modalidad boutique, grupo reducido) |
Sobre las facilitadoras
Daniela Pantoja es profesora de Hatha y Yin Yoga, con más de 350 horas de formación certificada (certificación de 300 horas A.N.D.Y. y diplomado en Yin/Vinyasa), además de formación en Educación Emocional. Es Licenciada en Educación (Universidad de Viña del Mar) e Ingeniera en Marketing, y actualmente enseña y acompaña las practicas de Hatha Yoga los lunes y miércoles a las 18:30 hr. en Sat Jivana
Macarena Laborie es fundadora y directora de Sat Jivana, terapeuta de Breathwork y E-RYT 500, con 500 horas de formación en yoga y más de 10 años de experiencia enseñando. Ha desarrollado un método propio orientado a las necesidades reales del cuerpo en cada etapa de la práctica.
Juntas guiarán el taller con foco en la técnica correcta de entrada y salida del Sirsasana, el trabajo previo de activación y las progresiones necesarias para practicar esta postura invertida de forma segura.
Cómo llegar
Sat Jivana está ubicado en 2 Norte 1174, entre 4 y 5 Oriente, Viña del Mar, a pocos metros del Palacio Rioja, en pleno centro de Viña del Mar — de fácil acceso para quienes buscan un taller de yoga en Viña del Mar cerca de este punto emblemático de la ciudad.
Inscripciones
Los cupos son limitados por el formato boutique de Sat Jivana (grupo reducido, atención personalizada). Para reservar tu lugar en el taller de parada de cabeza, escríbenos directamente por WhatsApp o Instagram.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en yoga para participar?
Sí, se recomienda tener una práctica de yoga sostenida y comodidad con posturas preparatorias antes de intentar el Sirsasana completo.
¿Qué debo llevar al taller?
Ropa cómoda, mat de yoga propio si tienes, y muchas ganas de superar tu límite con seguridad.
¿Qué pasa si nunca he hecho parada de cabeza?
El taller incluye progresiones desde la base, por lo que quienes recién se acercan a la postura también pueden participar, siempre que cumplan con los requisitos de seguridad mencionados arriba.
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